olej z

Aeroby na noc? Wydaje sie ze malo tluszczu jakos w tej diecie. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany, czasami rybka tlusta. Zmien trzeci posilek. Lepiej z rana daj otreby a serek niskoslodzony zamien na co innego. Mleko sobie daruj. Wiecej wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 15:05:49

Dajmos wedlug mnie przyczyna tkwi w nieodpowiednim treningu oraz diecie.3 dni treningu w tygodniu i to w dodatku na saa to troche malo.Trening plecow i nog na jednym treningu przy odpowiedniej intensywnosci jest nie wykonalny. Co do propa to lepszego nie znajdziesz.Co do deci to z nia roznie niestety bywa, moze okazac sie ze masz sam olej...

Olej lniany tylko od producenta! Firma oleofarm prowadzi sprzedaz wysylkowa. Trzeba nabywac wylacznie w tloczni, nawet z aptek jest niezalecany. looknij na http://www.primanatura.com/czytelnia/omega-3.htm#6 pozdrawiam

jaki byl olej w eurolenie? butelki 250ml jak z tranu? domer, a co sadzisz zeby kupic na zapas(oleofarm albo euroen), w innym moim watku wszyscu sie rozgadali i nikt nie odpowiedzial pozdrawiam

[...] GH.To generalnie to będzie na tyle .. Ale dawkuj tak jak Quazar polecił.. Dorzuć do tego tran i wapń.. A do tego multiwitaminkę jakąś niezbędnie .. Ja bym jeszcze dołożył olej MCT jako źródło zdrowych tłuszczy. Co do BCAA jeżeli chcesz hamować katabolizm to przy Twojej wadze jakieś 5g. styknie, czyli w przeliczeniu na tabsy to będzie 6-7.. To [...]

A wiec wprowadzaja konsumentow w blad na stronie internetowej, 30zl za litr to przesada, a do tego wysylka 16zl!!! Lepiej poczekac na eurolen a jeszcze lepiej przezucic sie na tran Olej wysokolinolenowy ma okres waznosci 3-4 tygodni, na stronach amerykanskich spotkalem sie z wartoscia max 6 tygodni, wiec te dwa miesiace to nieprawda

[...] , wybierz odpowiednią diete , dostarczaj ok 2 g białka i przynajmiej 1g tłuszczy , wegli zależy od rodzaju diety dostarczaj zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , pestki , ryby , tran ) weglowodany złożone chude źrudła białka i najlepiej pełnowartościowe jedz 5-6 posiłkow pij dużo wody , cherbatek i ziółek , [...]

olej lniany itp... musi ulec konwersje a stopien w optymlanych warunkach o ile pamiatam to 2% efektywnosci (z pamieci %) a czesto ulega zmniejszeniu nie bazowalbym na tym jako podstawie

"Mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, glukoza, miod, wafle ryzowe. Kukurydziane zamien na owsiane i daj wiecej warzyw, Wywal margaryne, dzem" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 12:26:15

Clubers - jak jeszcze nie miales abona, a konto nie bylo bardzo "rozwiniete" to je olej zacznij z nowym

na mase pewnie. wydaje sie ok dalbym wiecej warzyw w ciagu dnia, tran, olej lniany ( i ktorys z tych tluszczy dorzucilbym do odzywki bialkowej przed snem)

oszczędna opcja - np. sojavit + sp80 tłuszcz - olej lniany lub oliwa z oliwek

[...] a co do masla to jezeli je jesz ze wzgledu na zawartosc wit. A to 10ml tranu dostarcza jej 500 mcg, czyli tyle co ok 65 g masla - no to gites. Masło wyrzucam, zostaje olej rzepakowy, oliwa i orzechy. Zapomnialem o pieczywie chrupkim typu Wasa, wyrzuc je, bo maja wysokie ig - tu nie poradzę, muszę mieć w pracy coś, co da się złapać w garść [...]

[...] posilkach staraj sie ograniczac weglowodany /szczegolnie proste/ (ew jak jestes na ckd to przez caly dzien jadasz bardzo male ilosci weglowodanow) -to zle, powinienes jadac zdrowe tluszcze /orzechy wloskie, niektore ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, itp/ wedlug zapotrzebowania Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-10 17:22:04

Jezeli dostarczasz odpowidnia ilosc omega 6 z orzechów,ryb,to mozesz wybrac tran i olej lniany,ale wedlug mnie opcja a) i tak jest najlepsza Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-10 23:14:31

A wiec tak: tran: kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), obydwa nalezace do rodziny wielonienasyconych kwasow omega-3 oliwa z oliwek: kwas olejowy, czyli omega-9 olej lniany: kwas alfa-linolenowy (LNA, ALA) prekursor rodziny n-3 kwas linolowy, nalezacy do n-6 tutaj tez troche naskrobalem [...]

ser zółty, boczek, olej lniany, oliwa z oliwek, tłusta ryba.

Podaj zapotrzebowanie, gramatuje, rozkład btw. Daj wiecej zdrowego tluszczu, tran, tlusta ryba, olej lniany, orzechy, pestki z dyni. Wiecej warzyw. Owsiane za kukurydziane. Aeroby mozesz 4 dni w tyg po 45min rano naczczo lub odrazu po treningu a nie na noc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 20:24:35

Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy

Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Lepiej uloz sobie diete